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糕妈60秒:菜场里几块钱的食材,竟然这么补钙

字号+ 作者:蜘蛛侠 来源:网络整理 2018-05-23 08:35 我要评论( )

糕妈60秒:菜场里几块钱的食材,竟然这么补钙

糕妈60秒:菜场里几块钱的食材,竟然这么补钙

糕妈60秒:菜场里几块钱的食材,竟然这么补钙

2018-05-14 07:25 来源:年糕妈妈

原标题:糕妈60秒:菜场里几块钱的食材,竟然这么补钙

提到补钙食物,我们通常想到的都是奶类、肉类、豆制品类。但有一类最常见、又便宜又有效的天然“补钙剂”八成被你忽略了,那就是——绿色蔬菜。

没错,绿叶菜,能补钙!如果你以为它只能补充维生素和膳食纤维,那就太小看它们了,有一部分蔬菜的钙含量可高了!

我们来看个对比:

每100g牛奶的钙含量大概是100mg;

每100g小油菜的钙含量是153mg;

每100g小白菜的钙含量是90mg;

每100g西兰花的钙含量是67mg。

还有很多绿叶菜,像荠菜、菠菜、芹菜等钙含量都不错。

虽然从吸收率来看,确实不如牛奶,但作为一种日常的补钙途径,好吃又便宜,又能协同补充多种微量元素,何乐而不为呢?!

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